منتدى الشهيد قصي الافندي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى الشهيد قصي الافندي

منتدى الشهيد الشبل البطل قصي سليمان الافندي رحمه الله
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 جلسة بنات مع تمرينات شد عضلات البطن والساقين

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
انا مين عندي بعدك
عضو متألق
عضو متألق
انا مين عندي بعدك


عدد الرسائل : 1880
العمر : 38
تاريخ التسجيل : 18/04/2008

جلسة بنات مع تمرينات شد عضلات البطن والساقين Empty
مُساهمةموضوع: جلسة بنات مع تمرينات شد عضلات البطن والساقين   جلسة بنات مع تمرينات شد عضلات البطن والساقين I_icon_minitime2008-07-01, 17:17

السلام عليكم كيفكوو يا بنات جلسة بنات مع تمرينات شد عضلات البطن والساقين 884_1162920422

خلونا مع التمارين وياريت تطبقوها لانها سهلة و واضحة ومفيدة فعلاً
والتمارين كما هو واضح من العنوان لشد عضلات البطن والساقين
تكرر هذه التمارين لمدة 15 دقيقة يومياً وتزيد تدريجياً لتصل لـ30 دقيقة كل يوم.

في وضع الوقوف

جلسة بنات مع تمرينات شد عضلات البطن والساقين 1473a38b2f

جلسة بنات مع تمرينات شد عضلات البطن والساقين 5d66bc831d


الاستلقاء على الظهر

جلسة بنات مع تمرينات شد عضلات البطن والساقين 5ba0b699e4

جلسة بنات مع تمرينات شد عضلات البطن والساقين 41952e792b

جلسة بنات مع تمرينات شد عضلات البطن والساقين 94b56254ab

هذا التمرين وانتي على الجانب الايمن ثم الايسر وكرري التمرين

جلسة بنات مع تمرينات شد عضلات البطن والساقين Cf6feba1cc


استلقي على بطنك

جلسة بنات مع تمرينات شد عضلات البطن والساقين 9f8f10d230



تحياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ameer nablus
عضو مميز
عضو مميز



عدد الرسائل : 3127
العمر : 35
تاريخ التسجيل : 18/05/2008

جلسة بنات مع تمرينات شد عضلات البطن والساقين Empty
مُساهمةموضوع: رد: جلسة بنات مع تمرينات شد عضلات البطن والساقين   جلسة بنات مع تمرينات شد عضلات البطن والساقين I_icon_minitime2008-07-01, 20:26

ممكن الشباب يمكن يستفيدو من هيك تمارين
مشكورة
تحياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
انا مين عندي بعدك
عضو متألق
عضو متألق
انا مين عندي بعدك


عدد الرسائل : 1880
العمر : 38
تاريخ التسجيل : 18/04/2008

جلسة بنات مع تمرينات شد عضلات البطن والساقين Empty
مُساهمةموضوع: رد: جلسة بنات مع تمرينات شد عضلات البطن والساقين   جلسة بنات مع تمرينات شد عضلات البطن والساقين I_icon_minitime2008-07-01, 23:41

اه اكيد

وشكرا على المرور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بنت المخيم1
مشرفة
مشرفة
بنت المخيم1


عدد الرسائل : 3218
العمر : 29
تاريخ التسجيل : 16/05/2008

جلسة بنات مع تمرينات شد عضلات البطن والساقين Empty
مُساهمةموضوع: رد: جلسة بنات مع تمرينات شد عضلات البطن والساقين   جلسة بنات مع تمرينات شد عضلات البطن والساقين I_icon_minitime2008-07-02, 16:47

مشكورة
تقبلي مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
انا مين عندي بعدك
عضو متألق
عضو متألق
انا مين عندي بعدك


عدد الرسائل : 1880
العمر : 38
تاريخ التسجيل : 18/04/2008

جلسة بنات مع تمرينات شد عضلات البطن والساقين Empty
مُساهمةموضوع: رد: جلسة بنات مع تمرينات شد عضلات البطن والساقين   جلسة بنات مع تمرينات شد عضلات البطن والساقين I_icon_minitime2008-07-02, 17:07

هلا شكرا على مرورك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زهرة
مشرفة
مشرفة
زهرة


عدد الرسائل : 1291
العمر : 28
تاريخ التسجيل : 01/06/2008

جلسة بنات مع تمرينات شد عضلات البطن والساقين Empty
مُساهمةموضوع: رد: جلسة بنات مع تمرينات شد عضلات البطن والساقين   جلسة بنات مع تمرينات شد عضلات البطن والساقين I_icon_minitime2008-07-03, 07:39

يسلمووووو بجد شي مفيد و حلو
مشكوورة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
انا مين عندي بعدك
عضو متألق
عضو متألق
انا مين عندي بعدك


عدد الرسائل : 1880
العمر : 38
تاريخ التسجيل : 18/04/2008

جلسة بنات مع تمرينات شد عضلات البطن والساقين Empty
مُساهمةموضوع: رد: جلسة بنات مع تمرينات شد عضلات البطن والساقين   جلسة بنات مع تمرينات شد عضلات البطن والساقين I_icon_minitime2008-07-03, 11:35

الله يحلي ايامك
شكرا على مرورك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
جلسة بنات مع تمرينات شد عضلات البطن والساقين
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الشهيد قصي الافندي :: منتدى الحوار والنقاش :: منتدى حواء-
انتقل الى: